横浜 青葉区｜妊活からマタニティ 産後ケアまで 女性のライフサポートをする ホリスティック鍼灸サロン Wiz

これは必須！！
妊活で変えなきゃいけない
3つの習慣


はじめに

妊活とは妊娠して出産までいきつく卵子を育てる行動です。

妊活は習慣の改善が全てと言っても過言ではありません。

不妊治療を受けていても、自然妊娠だけを目指していても、やるべき事は卵質改善。

卵子の質を上げる為に今までと同じ習慣を繰り返していては出産までいきつきません。

妊活では変えなきゃいけない3つの習慣があるんです。








その1
〜　食習慣の改善　〜

食事は基礎中の基礎。

ここなくして妊娠体質にはなれません。

栄養バランスも勿論ですが、必要なのは摂るではなく、体に栄養を吸収できているか。

そこで腸内環境も重要です。

「妊娠に〇〇の栄養素が足りません」と栄養素を補充するような考え方ではなく、多くの食材を過不足なく吸収できる腸にしていく事を意識していきましょう。






その2
〜　睡眠習慣の改善　〜

いくら栄養があっても、回復する時間がなければ意味がありません。

即ち睡眠の量。

質も重要ですが、量はもっと重要。

日本人は世界で一番睡眠が短いとも言われています。

そりゃ、体に負担になって当然ですよね。

1日の終わりにテレビやスマホでまったり自分時間も大切ですが、今までより少しでも多く寝る！！

これだけでも体は変わっていきますよ！





その3
〜　運動習慣の改善　〜

1番敬遠しがちな項目ですが、血液検査のデータを見ても妊娠した人とできていない人で圧倒的に差が出ているのがこの部分。

運動してない人でも妊娠してるよ？

と妊娠した他人をみるのではなく、妊娠体質に変わる為には自分には運動が必要という意識を持って下さい。

卵子のエネルギー源を確実に増やしていけるのも運動ですからね。




まとめ

妊活で変えなきゃいけない3つの習慣。

食事、睡眠、運動。

これは全てをやって初めて卵質改善につながります。

ただの健康維持ではなく、妊娠できる体に変わる為の卵質改善は3つの全ての項目をやらなくてはなりません。

どれが足りなくても体は変わりにくいんです。

今までより少しでもいいです。

少しずつでも初めて下さいね。


iPhoneから送信

あなたはどこでつまずいてますか？妊娠するための３大関門



〜はじめに〜

あなたが、妊娠できていないには理由があります。

それは妊娠する為の3大関門を突破できていないから。

妊活はこの3大関門を突破する為に卵質改善をしていく事になります。

その3大関門とは…



〜その1〜
受精の問題

まずはここですよね。

卵子が育たなかったり、精子と卵子が出会い、受精しなければ次に進めません。

不妊治療で行っているのはここの技術的サポートです。

不妊治療を受けているだけでは妊娠しにくいのも第1関門突破のサポートだけだからなんです。




〜その2〜
着床の問題

無事に卵子と精子が出会ったら、次の関門にぶち当たります。

それが着床。

ここからは不妊治療のサポートはありません。

卵子自体のエネルギー、質の問題が影響してきます。

着床が安定するまでは卵子自体のエネルギーがなければ妊娠にはつながりません。

不妊治療では解決できない卵子自体の問題です。



〜その3〜
着床の継続の問題

最終関門は着床の継続。

よく言われる安定期までいけないのも実は卵子自体のエネルギー不足。

胎盤は妊娠15週頃に完成しますが、それまでは元々の卵子のエネルギーに依存しています。

受精はできる卵だったけれど、胎嚢確認、心拍確認ができないのは胎盤が完成するまでの卵子のエネルギーが足りかったから。

ここも不妊治療を受けているだけでは解決できない問題です。






〜まとめ〜

妊娠する為の3大関門とは

・受精の問題
・着床の問題
・着床の継続の問題

どの段階でつまずいているにしても、やる事は「卵質改善」しかありません。

不妊治療の適応関門をしっかり理解して治療に臨まなければ3つある関門を全て突破する事はできません。

あなたは3大関門の突破の為にどんな妊活をしていますか？






iPhoneから送信

実は妊娠を遠ざけてるかも
妊活中にスマホ時間で失うモノ5選


はじめに

「すきま時間ができたらついスマホを見てしまう」
という人多いんではないですか？

今回は体質改善の妨げになっている時間、スマホ時間で失っているものをあげてみたいと思います。


その1
アウトプットの時間

理想の人生を叶える為にはアウトプット、行動する事が超重要です。

けれど、スマホ時間はただただインプットしているだけなんです。

しかも、妊活情報は溢れていますから、不安になったり、焦ったり、精神面でも実は負担に…

体質改善は行動する事が全て。

アウトプットする時間をどこでとってますか？


その2
自己成長の時間

スマホの時間を未来の自分の為の時間に変えてみませんか？

例えば、
スマホ時間を運動時間に変えたら
スマホ時間を睡眠時間の補填に充てたら
スマホ時間を作り置きの料理の時間にできたら

これだけでも体質改善はすすみますよね。





その3
睡眠時間

ついついやってしまう睡眠前のスマホチェック。

寝る前にスマホの光を浴び過ぎれば睡眠の質を下げる原因に。

その為には
「寝室にスマホを持っていかない」
「寝る1時間前まで！と時間を決める」

自分なりのルールを決めてみて下さい。



その4
大切な人との時間

人と一緒にいる時間をスマホに奪わるなんて
なんてもったいない。

スマホを手放せば相手の顔を見てコミュニケーションがとりやすいですよね。

日本人の夫婦が顔を見合わせて会話する時間は5分以内というデータも…

相手を見て会話をしてみましょう。


その5
思考を整理する時間

スマホを触っている間
脳はずーっと使われた状態。

1日の中で脳を休める時間
思考を整理する時間
自分の未来について妄想を膨らませる時間は大切です

オススメは瞑想。
疲れた脳、乱れた自律神経の調整になりますよ。


まとめ

その1 アウトプットの時間

その2 自己成長の時間

その3 睡眠時間

その4 大切な人との時間

その5 思考を整理する時間


ツイツイやってしまうスマホ時間で失っている体質改善の時間。

見直してみると、妊娠が近づきますよ！





iPhoneから送信