横浜 青葉区｜妊活からマタニティ 産後ケアまで 女性のライフサポートをする ホリスティック鍼灸サロン Wiz

妊娠しやすい体質への改善、
マタニティから産後ケア、
女性の健康と美容のライフサポートをする　いとう鍼灸院　伊藤です。

今日のお話は『美容鍼と妊娠しやすい体への体質改善』


何故不妊治療、マタニティ鍼灸を中心の施術の中に美容鍼があるのか。

それは元々美容鍼が体質改善を目的とした治療であるからなんですね。

最近、芸能人がこぞって受けている美容鍼。

なぜ静かにブームになってきたのでしょうか。

古代中国では容姿の美しさは「健康」や「長寿」と密接な関係があるという事が周知の事実でした。

顔にはとても多くの感情が表れます。

当たり前の事なんですが顔と感情は密接に関係していますよね。

泣く時は泣き顔をし、

怒る時は怒り顔をしています。

悲しい時は悲しそうな顔をし、

人を蔑むときは意地汚い顔をします。

喜びや愛を感じれば満ち溢れた顔もします。

顔は心の内側の感情と強く共鳴しあい、

それが表情として刻まれていきます。

そして顔の表情は内臓の状態、心の状態が反映されます。

その心情・状態に合わせた顔を無意識にしている為に対応した顔の筋肉は凝り固まってしまいます。

凝り固まった顔の部分は経絡にも異常を起こしている可能性が高い部分なんです。

顔の表情はその人の人生そのものですから。

妊娠しやすい体作りの為の鍼の目的は心身ともに健康な状態を維持していく事。

その結果が容姿の改善にもにつながるのです。

不妊体質になってしまっている方の根本的なトラブルの原因はストレス、情動の変化、内臓機能の低下や不規則な生活リズムと考えられます。

「皮膚は内臓の鏡」、「皮膚は第三の脳」とも呼ばれ、体内の健康状態、精神状態を顕著に表し、自律神経系のバランスの変化に非常に敏感な組織です。

私たちの体の中には経絡と呼ばれる目に見えない通路があり、その中を氣・血・水が流れ、絶えず循環を繰り返しています。

経絡は頭の先から足の先まで全身をめぐっており、内臓と密接な関係にあります。

経絡の多くは頭やお顔に集まっている為に経絡（内臓）の不調は特に顔面に現れてきます。

中医学では弱っているお体の部分を推測するための診断法（望診）としてお顔の色つや、シミやシワが何処にできているかを観察します。 

全身の健康状態を映し出す鏡であるお顔や頭部のツボを刺激することで全身の経絡の流れを整え、ホルモンバランスや自律神経、内臓機能などの改善を図ります。

妊娠しやすい体作りには内臓環境を整えて健康になることが大切だという事ですね。

内臓環境は一人ひとり異なります。

食事の質や生活時間帯、飲酒の有無、食の嗜好などによっても変わってきます。

身体的遺伝に加えて、長年の食生活や生活習慣、いわゆる環境遺伝が内臓環境や働きを決めていると考えられます。

問題を解決するには食生活などの栄養補給以外にも多面的なアプローチによる体質改善が必要です。

美容鍼ではお顔の施術の前に必ず内臓環境をケアする治療を行なう事が必要となります。

体質を整え、妊娠しやすい健康な身体作りを目指しましょう。

妊娠しやすい体質への改善、
マタニティから産後ケア、
女性の健康と美容のライフサポートをする　いとう鍼灸院　伊藤です。

今日のお話は『プチ断食で妊娠しやすい体作り』です。


妊娠しやすい体作りに必要な食生活。

食生活の見直しは必須になりますので！！

食生活の改善でもミトコンドリアを増やす事ができるんです。

ミトコンドリアと不妊の関係はこちら

ミトコンドリアを増やす為に必要な事は

空腹感！！

お腹がグーッと鳴るって必要なんですよ！

そして、お腹が鳴っている時は排毒のチャンス！

お水をしっかり飲む事でしっかり排泄できる環境がつくれますよ。

ミトコンドリアは食べ物が入ってこないと危険を感じます。

そこで簡易的な危機的な状況を作るとミトコンドリアは生き延びるために増え、活性化します。

そこでお勧めしたいのは、週に１、２度のプチ断食。

これは意外と難しくありませんよ。

やり方は2種類。

１つ目のやり方。

平日は普段通りの食事をします。

週末の１、２日だけ、３割程度、摂取カロリーを減らすという方法。

例えば、朝は野菜ジュース、昼はざるソバなどの軽食、夜も、軽めに炭水化物はなしの夕食にします。

２つ目のやり方

いつも通りの食事をしつつ、週の半ば、もしくは3日目は16時間以上は固形物を入れない！

これも意外と普通にできちゃいます。

睡眠を8時間と考えると、起きてから8時間は固形物を取らなければいいのです！

実際にプチ断食を経験した方に聞くと、いずれも体調がよくなったといいます。

ただ、断食が終わったあと、いきなり普通の食事に戻すのはよくありません。

徐々に、食事量をふやしていくといいでしょう。

それと食事の際は早食いは禁物。

早食いの人って口に物が入っている時から次の物に手を伸ばしますよね？

そして、口に入れる為に飲み込む。

早食いは老化の原因となる活性酸素を作り出してしまうので避けましょう！

体を老化させてしまう活性酸素を余分に生み出さない為にも、一食３０分以上かけるつもりで、できるだけゆっくり食べる事を心がけて下さい。

パートナーとの会話を楽しみながらの食事もとても大切ですからね！

よく噛む事で唾液が出て消化を助けてくれますし、噛む事はリラックス効果もありますよ。

普段より簡単に噛む回数を増やせるコツ！

それは、口に物を入れたら箸を置く！

これだけで１割〜２割は噛む回数が増えてくれます。

是非チャレンジして下さいね！

妊娠しやすい体質への改善、マタニティから産後ケア、
女性の健康と美容のライフサポートをする　いとう鍼灸院　
伊藤です。

今日は『美姿勢の作り方』です。
 

正しい姿勢を維持しようとすると
全身の筋肉をしっかりと効率良く使うことになり、
無理な負荷をかけることなくとても良いトレーニングになります。

筋肉量が増えれば血行や代謝が良くなる為、
体温が上がり、骨盤内の血流、
卵巣や子宮への血液循環もよくなる事で
妊娠しやすい体作りができます。

 

その他、肩こりなどの改善も期待できるんですよ。

顔立ちも体つきも余分なたるみが消えてスッキリ。
首がすっと長く見え、バストアップ効果や小顔効果、
血行が良くなれば血色が良くなって肌のハリも出るなど、
美容面でも効果絶大！！

更に脳に酸素が巡りやすくなるため
ホルモンバランスも整うのも見逃せません。

背筋がピンと張ってキビキビと動く人はそれだけでもカッコよく、
日々が充実してきます。

妊娠しやすい体作りに必要な美姿勢。

姿勢がよくなれば血流も良くなり、
リンパの流れもスムーズになります。

老廃物が流れやすく、排毒効果も期待できますね。

でも、直したいと思っているだけでは
なかなか美しい姿勢は手に入らないのも事実。

今すぐ、きれいな姿勢を身につける為の３ステップ。

ステップ1

『チョコンと座りを死守する』

椅子に座る姿には姿勢のよさ・悪さがダイレクトに出てしまいます！

まずは座る姿勢から美しく。

改善の仕方はとっても簡単。

とにかく浅めに腰掛けること！

深く腰掛けたり、背もたれにもたれると、
お腹に力が入らず、背中が曲がってしまいます。

不思議ですが浅く腰掛けるだけで、
自然とお腹に力がはいり、
背筋がすっとのびるんです。

この姿勢を座っている間、何が何でもキープして下さい。
背もたれはもう二度と使わない！
くらいの心意気で行きましょう。

ステップ2

『スーッと伸びやかに立つ』

姿勢を良くする為によく胸を張りましょう！
と言われますが、
胸を張っただけの姿勢は筋肉に無理な負荷がかかり、
反り腰になったりしてしまっています。

そこで美姿勢で意識するのは骨盤底。

特に女性は産道を真下にする事を意識して下さいね。

女性は尿道、産道、肛門と骨盤底に穴が3つありますが、
真ん中の産道を真下にする事で
骨盤の角度が理想的な位置にきてくれます。

膣をキュッと締めるとなお良いですね。

この位置を意識的に変えていくだけで腹直筋だけでなく
大腰筋、大臀筋などの骨盤周りの筋力アップにもつながります。

内臓も引き上がりポッコリお腹の改善、
スムーズな腸の動きにもつながります。

内臓の動きが良くなる事で卵巣、
子宮などの女性器への血液量もアップします。

ステップ3

『親指を意識して歩く』

最後のステップは歩行姿勢。

綺麗な姿勢で歩いて代謝をアップさせましょう。

やり方は簡単。

親指の爪を進行方向にをまっすぐに出すだけです。

何も意識していないと歩いている時の指は
人差し指が正面にきがちです。

この状態だと肩が前に入ってしまっていて
肩甲骨がよく動きません。

肩甲骨は骨盤とも連動した動きをしているので

親指を真っ直ぐ出すだけで肩甲骨がよく動くようになり、
骨盤の稼働域もUP！

歩幅が広くなり、踵から付いて、つま先で蹴る！

という理想の歩行姿勢に！

この3ステップを常に行う事で
エネルギーに満ち溢れた美姿勢になっていきますよ！

是非チャレンジして継続してください！
 

ミトコンドリアと不妊の関係はこちらをご覧ください

日常生活で綺麗で真っ直ぐな姿勢を維持する事でミトコンドリアの量が増えるんです。

座っている時も、立っている時も、背すじをピンとした美姿勢を意識しましょう！

体に必要なエネルギーを作ってくれ、発電所となるミトコンドリアは筋肉の中に多く含まれています。

特に遅筋線維と呼ばれる筋肉にはミオグロビン、ミトコンドリアがとても多いんです。

姿勢を保つための筋肉、背筋と太ももの筋肉がこれにあたります。

背骨周りのインナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われ、「美姿勢」と深い関わりがあります。

常に姿勢を良くし、綺麗な姿勢を保持することでインナーマッスルが鍛えられ、ミトコンドリアを増やすきっかけになるんです。

日ごろから美姿勢を意識し、背すじをのばすように注意してください。

パソコンの前に座っている時、ついつい体をパソコンのほうへ前傾させて、猫背になりがちですよね？！

これはミトコンドリアがの問題を抜きにしても、勧められる姿勢ではありません。

できるだけ、いすの背もたれと背中を平行に保つように心がけましょう。

正しく座る時に意識するのは左右の坐骨、恥骨の3点で座る事！

これを意識して座る事で骨盤が良い位置になってくれ、美姿勢をとりやすくなりますよ。

立っている時は「頭から糸でつられているようなイメージ」

背中の筋肉をピンと伸ばします。

こうして日常的に美しい姿勢で過ごす事がミトコンドリアを持続的に増やす事になるんです！

姿勢維持以外にもスロートレーニングもまたインナーマッスルを鍛え、ミトコンドリアを増やすのには効果的。

動作がゆっくりであるほど姿勢を保つ事は難しくなり、様々な筋肉を使う為、しっかりと効果があらわれます。

また1日２時間の運動を1週間続けると、３０％程度、ミトコンドリアの量が増えるとも言われています。

ミトコンドリアを増やす事は体のエネルギーを増やす事。

結果、質の高い卵を育てる事につながるんです。

最近、よく卵子の老化が取り上げられますが、私たちの体には生まれつき「若くなるための機能」がそなわっています。

「若くなるための機能」とはミトコンドリアによるエネルギーを作り出す能力。

そのエネルギーを使って老化によって生じる不具合を治していく力のことです。

この能力を十全に引き出す事が妊娠しやすい体作りに必要な事になります。

是非チャレンジしてみて下さいね！！


 

本日のお話は『卵子に栄養を！』

当院の不妊治療ではよい卵を作る事が大切です。とお話しをしています。

そこで今日は卵子について少しお話をしていきたいと思います。

卵子は約120日かけて排卵の準備をしていくと言われています。この120日の間に少しずつ栄養補給をしながら大きく成長していきます。そして大きく成長して受精しないと体外に排泄されていくんです。

妊娠確率を上げる為には卵子の質を少しでも良くする事が大切。

つまり、卵巣への血流が少しでも良くなれば、良い卵子が育ち、結果的に妊娠に結びつきやすくなるという事なんです。

妊娠体質にしていくには病院での不妊治療開始の最低でも120日前から体質改善、鍼灸治療を始めたいところです。

卵巣自体は体表から奥に8㎝ほど体内にある為、表面的に温める事はあまり意味がありません。

そもそも卵巣や子宮って冷えているってほど冷たくはならないですからね。

けれど体内からしっかりと血流の改善をして卵子に栄養（血液）を届けていく事は非常に重要です。

では卵子はどのように栄養補給をしているのでしょうか。

これは卵巣への血流改善が大きく影響すると考えられます。栄養は血液が運んでいるので、卵巣、卵子によい血液を届ける事が大切なんですね。

では具体的にはどのような事が必要となるのでしょうか。

①卵巣への血流量を増やす

卵の元の細胞は生殖ホルモンからの指令によって、正常に発育、成熟するようになります。

性ホルモンを生殖細胞に供給するのも血液の流れです。

また、発育や成熟に必要とされる様々な栄養素を供給し、代謝によって生じた老廃物を排泄するのもまた、血液の流れです。

つまり、卵巣への血流、卵巣内の血流が滞る事は卵の正常な発育や成熟を阻害する可能性があるという事になりますね。

その証拠に卵胞周囲の血管の血流量が多いほど発育する卵胞の数が多く、血流が悪いと発育卵胞数が少ない事も確かめれています。

②過不足のない基礎栄養素

卵子の元の細胞が質のよい卵子に育つ為には必ず必要な栄養素があります。それらの栄養素のどれか一つでも不足すると卵の発育が阻害されてしまいます。

卵の生育に不可欠な栄養素とは５大栄養素と呼ばれているビタミン、ミネラル、たんぱく質、糖質、脂質です。

この５大栄養素がバランスよく摂れている事が必要なんです。

卵胞液中の栄養成分の組成が発育する卵胞数の質に影響する事もわかっています。

つまりバランスの良い食生活が大切という事ですね。

最近の女性は過度なダイエットであったり、コンビニ食、外食が多く、偏食がちですので５大栄養素が満遍なく取れていない方が多いように感じます。

コンビニでパンやパスタにカットサラダ、デザートにヨーグルト。これでは圧倒的に栄養バランスは悪いですし、質もよくありません。

そして妊娠には〇〇って栄養素が必要といってサプリを取る方もいますが、基本の5大栄養素が不足していればせっかく取ったサプリもしっかりと吸収できません。

まずはベースの状態を上げる、満遍なく栄養を取る事が大切であると知っておいて下さいね。

③生殖細胞の発電所「ミトコンドリア」の働きを活性化しよう

生殖細胞が発育するには活発な新陳代謝が絶対条件です。

中学生の時に理科で教わった事を覚えていますか？

細胞内で栄養素からエネルギーを産生しているのはミトコンドリアとよばれる細胞内器官です。

ミトコンドリアがエネルギーを作り出し、卵子は胚分割して着床します。胎盤から栄養をもらえるまでの間は自給自足をしているんです。

精子も卵子までたどり着き卵子の外幕を破り受精するまで泳ぐ力をミトコンドリアから得ています。

ミトコンドリアの数が多く、活動が活発な卵の元になる細胞ほど、質のよい卵子に発育、成熟してくれるんです。

④デトックス効果で体の中から活性化

そもそもデトックスとは老化の原因の活性酸素や有害ミネラルなどの毒素を排出して、体内を浄化をすることをいいます。

有害ミネラルとは水銀・鉛・砒素・カドミウム・アルミニウムなど有害金属ともいわれるものです。

さまざまな生理機能や代謝機能を阻害し、
不妊の一因子といわれています。

この他に内分泌攪乱物質（ないぶんぴつかくらんぶっしつ）、一般的に環境ホルモンと呼ばれる環境中に存在する化学物質のうち、ダイオキシンなどの環境ホルモンが、エストロゲン（卵胞刺激ホルモン）と似た作用をもっているからです。

エストロゲンは女性の月経周期において排卵を促し、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい環境を整える作用があります。

しかし、環境ホルモンがエストロゲンと同じような作用を発揮するために体内のホルモンバランスが乱れてしまうというわけです。

環境ホルモンや有害ミネラルは徐々に体内に溜まっていくものです。

その為、定期的にデトックスをしていく事が現代人には必要なんですね！！

卵子の健全な発育を阻害する可能性のある要因は排除していきましょう！

様々な条件が整い、順調に発育し始めても、その発育を抑制したり、阻害してしまう要因があれば、質のよい卵子に成熟しなくなってしまうので注意も必要です。

その最も大きな要因と考えられているのは、活性酸素などのフリーラジカルと言われています。

フリーラジカルとは細胞内でエネルギーを産生するのに伴い、活性酸素が発生しますが、私たちに備わった抗酸化酵素や抗酸化物質が、その害を消去してくれています。

ところが、年齢とともに、あるいは、生活習慣などで、抗酸化力が低下してしまうと、活性酸素の攻撃によって、大切なＤＮＡが損傷してしまうと、卵子の質は大きく低下してしまいます。

体外受精の経験のある方はわかると思いますが、精子と受精させても胚盤胞に進まず、卵割がすぐに停止してしまう場合が多々あります。この原因の一つは卵子の栄養不足であると推測されます。もちろん、卵割を制御する染色体に異常があれば停止しますが、そればかりでは無いようです。

つまり、生活習慣の改善、体質改善をしていく事が本当に大切なんです！！

そして女性が子供を産み、育てる為にも女性ホルモンバランスの調整が重要になってきます。

デトックスも効果的。特におすすめなのがファスティングです。

コンビニ食を避け、添加物の多い調味料を避けていきましょう。

今の生活を見直し、現状を知る事が妊活の第一歩。これなくして不妊治療はありえません。