横浜 青葉区｜妊活からマタニティ 産後ケアまで 女性のライフサポートをする ホリスティック鍼灸サロン Wiz

妊娠しにくくなっている要因の１つがミトコンドリアの活動低下。

体の細胞にはオートファジー(自食作用)といって、古くなったミトコンドリアを壊し、新しいミトコンドリアを常に作る機能があるんです。

これは不要になったたんぱく質などを細胞自身がリサイクルし、新しいたんぱく質を作る材料にしたり、細胞内をきれいに保つ役割です。






要はオートファジーは細胞内のゴミを取り除くという事ですね。

不妊になっている人は、今までの生活習慣からこの機能が衰え、老化したミトコンドリアが増えてしまっているかも…

オートファジーの働きが阻害されてしまうと、休眠中の卵子の数が減少する事も明らかとなっています。





オートファジーが卵巣内の卵子数を適切にコントロールするのに重要であり、オートファジーがしっかりと働いているという事が妊娠体質になる為に必要となってくると言う事です。

では、どのようにオートファジーは適度に働かせるのか。

実はオートファジーは作用するために一定の条件があります。





それは、いつも小腹が減ったからと間食をしていたり、毎度の食事で満腹を感じるまで食べているとダメだと言う事。

いつも満腹状態でいると、細胞は自己タンパクの再利用の必要性を感じないため、オートファジーがあまり作用しないんです。

オートファジーを活性化させるためには食事と食事との間隔を長く、間食をしない事が必要。








要はちょこちょこと「間食」をする事を止め、腹8分目以下にするのが大切という事ですね。

オートファジーの活性化は半日でも十分に起きることが分かっていますので、ハードな断食は必要ありません。

睡眠を含めても大丈夫なので、週末は調整の為に少し間隔を伸ばしてみたり、普段から間食をしないようにして、「お腹を空かせる」事も妊活には重要。



【本日のまとめ】

卵子を元気にする為には間食をやめる。

食事は腹8分目以下。

食間はしっかり水飲み。

起き抜けに水を飲む事で、妊娠体質になる為のスイッチが入ると言われたら、あなたは明日の朝一から水を飲みますか？

朝一番の水は寝ている間に失った水分を補給する意味もあるんですが、それ以上に大切なの事があるんです。

それは「胃結腸反射」を誘導するという事。






胃結腸反射とは、簡単に言えば、胃腸の蠕動運動を促す反応のことです。

この胃結腸反射は、コップ1杯の水を飲むことで生じます。

朝はまだ腸が動いていない時間帯ですが、このときに水を飲むと腸が目覚めます。






胃に水の重みが加わると、胃の下の大腸の上部にまで刺激が伝わり、胃結腸反射が起こって、腸の蠕動運動が活発になっていきます。

胃結腸反射は一日のいつでも起こりますが、この反射が一番強く大きく起こるのが朝なんです。

胃結腸反射はなぜ、妊娠体質になる為のスイッチを入れる事になるのか。





私たちは、食事から栄養分を吸収し、その栄養を含んだ血液を全身に行き渡らせることで全身の細胞を養っています。

栄養成分の入り口となる腸の状態・環境が血液の質に大きく関わっていて、質の良い卵子を育てられるかという事につながります。






腸の蠕動運動が悪くなるという事は、腸から必要な栄養素を十分に吸収できず、汚れた血液しか作れなくなるため、栄養素が細胞に運ばれにくくなります。

そのため、卵子の質が下がってしまう事にもつながります。






朝一杯の水を飲む事で胃結腸反射が起こし、消化器の目を覚ませませしょう。

水を飲む事で胃腸が食べ物の受け入れの準備を整え、準備万端のところに朝食が入っていってくれます。





スムーズな消化吸収が進んでいき、排泄がしっかりとできるようになれば、生き生きとした卵子を育てる環境ができますよ。

妊娠体質になりたければ、朝一番の水は本当に重要。

参考にしてみて下さいね。

妊活先生の伊藤広智です。

妊活を始めると1番最初にやる事として、
まずは基礎体温を測るって言うのが一般的ですよね。

でもこの基礎体温、
面倒だと思った事ありませんか？

枕元に体温計をおいて、
毎日、起きてすぐに測る。

それをアプリに入れて一喜一憂。


実は基礎体温の原則を知ると、
測る理由と測らない理由が明確になるんです。

結論を言えば、
面倒だと思ったり、ストレスになるなら
測らなくても大丈夫！！

その理由は動画で解説してます。

是非、参考にしてみて下さい！


今日の動画はこちら

「基礎体温について」
https://youtu.be/KI6rbzj3zdM



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


妊活先生では
今すぐ実践できる妊活情報を配信！
水・木・金 18時に配信で～す。
見逃しのないように是非チャンネル登録をお願いします。
http://bit.ly/2WXSLLh


妊活先生、コウ先生お墨付きの治療院はこちら
https://ninkatu-sensei.com/doctor/


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


〜妊活からマタニティ、産後まで女性のライフサポート〜

鍼灸サロン Tirta
http://www.hams-wiz.jp/

LINE公式アカウント
お友達登録をして頂くと素敵なプレゼントもご用意してます
↓登録はこちらから↓
https://lin.ee/msRCSRg

やるべき事がわかると ストレスフリーな妊活ができる！！ 〜卵質改善のやり方を知る為の 無料メール講座〜

↓こちらから登録↓
https://resast.jp/subscribe/100393/118823


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


#妊活 #不妊 #不妊治療 #卵子老化
#妊活に不妊治療はいらない
#1人目不妊 #2人目不妊 #海外妊活
#不妊治療 #不妊鍼灸 #基礎体温

【妊活先生YouTube】ノンカフェインはいいの？

(妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

～～～～～～～～～～
ノンカフェインはいいの？
https://youtu.be/2gSqmxEbBag
～～～～～～～～～～


妊活中のカフェイン、
気にしている人もいるんじゃないでしょうか。

ではカフェインを摂っている人と、
カフェインを摂っていない人の妊娠率、
違いがあるのか。

自分の周りを思い返して見て下さい。

どうです？


とは言え、
ガバガバ飲んで良いと言うわけでもないんです。

大事なのは使い方！

後半部分ではカフェインの悪影響にもついても説明しています。

あなたはカフェインとどう付き合いますか？

参考にしてみて下さい。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

妊活先生では
今すぐ実践できる妊活情報を配信！
水・木・金 18時に配信で～す。
見逃しのないように是非チャンネル登録をお願いします。
http://bit.ly/2WXSLLh



妊活先生、コウ先生お墨付きの治療院はこちら
https://ninkatu-sensei.com/doctor/


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


〜妊活からマタニティ、産後まで女性のライフサポート〜

鍼灸サロン Tirta
http://www.hams-wiz.jp/

LINE公式アカウント
お友達登録をして頂くと素敵なプレゼントもご用意してます
↓登録はこちらから↓
https://lin.ee/msRCSRg

やるべき事がわかると ストレスフリーな妊活ができる！！ 〜卵質改善のやり方を知る為の 無料メール講座〜

↓こちらから登録↓
https://resast.jp/subscribe/100393/118823

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#妊活 #不妊 #不妊治療 #卵子老化
#妊活に不妊治療はいらない
#1人目不妊 #2人目不妊 #海外妊活
#不妊治療 #不妊鍼灸 #ノンカフェイン妊活

ストレス、あなたを不妊体質にしてしまっている大きな要因の１つなんです。

解消法って色々とあるんですが、今回は有名なストレス解消法のキーワードがあるので紹介しますね。




妊活ストレス解消法は「STRESS」 の6つの言葉の頭文字を取った方法！！




S：SPORTS〈運動〉

生活習慣病の予防だけではなく、ストレス解消にも役立ちます。

体を動かし汗をかくことで気分転換にもなります。

自律神経の調整、血流改善、卵子の質を上げるミトコンドリア活性化にも運動は効果的ですよ。




T：TRAVEL〈旅行〉

いつもと違う環境に身をおいてみるのも大事な事。

見える風景が変わると、いつもと違う考えが浮かびやすくなります。

また、旅先で身も心も解放された環境でのSEXって凄く良いんです。

毎回同じ子作りSEXではなく、環境を変えてみてくださいね。



R：Recreation〈レクリエーション〉

仕事が忙しくていつも緊張状態になっていないか自問してみましょう。

息抜きの時間も必要です。

一日のうちで休憩時間をとり、仲間や家族と過ごしたり趣味に没頭してみたりするとよいでしょう。

オンとオフをはっきりして生活にメリハリがつけば、自律神経の乱れ改善にもつながりますよ。



E：Eating〈食事〉

良い食事はストレスへの抵抗力を高めることができます。

食べる事って幸せを感じますよね。

食べ過ぎや外食ばかりの乱れた食生活はダメですが、体に良い食べ物は身も心もリフレッシュさせてくれますよ。

毎日、決まった時間に食事をする習慣をつけ、満遍なく色々な物を食べるように工夫してみてくださいね。




S：Speaking〈会話〉、又はSkin ship〈肌の触れ合い〉

コミュニケーションをとることでストレスが軽減されます。

声を出すことは考えがまとまりやすく、頭のリフレッシュになるので、ストレス発散につながります。

また、肌と肌の触れ合い、スキンシップもコミュニケーションの１つ。

普段からスキンシップを取る事は子作り意識に傾きがちな妊活を変えてくれる特効薬。



S：Sleep〈睡眠〉

睡眠は疲労を回復し、自律神経のバランスを整えます。

ホルモンのバランス、血液の質を上げ、ストレスに負けない元気な卵子を育てる為にもしっかりと時間と質にこだわって睡眠を見直してみて下さい。