横浜 青葉区｜妊活からマタニティ 産後ケアまで 女性のライフサポートをする ホリスティック鍼灸サロン Wiz

妊活先生の伊藤広智です。

妊活を始めると1番最初にやる事として、
まずは基礎体温を測るって言うのが一般的ですよね。

でもこの基礎体温、
面倒だと思った事ありませんか？

枕元に体温計をおいて、
毎日、起きてすぐに測る。

それをアプリに入れて一喜一憂。


実は基礎体温の原則を知ると、
測る理由と測らない理由が明確になるんです。

結論を言えば、
面倒だと思ったり、ストレスになるなら
測らなくても大丈夫！！

その理由は動画で解説してます。

是非、参考にしてみて下さい！


今日の動画はこちら

「基礎体温について」
https://youtu.be/KI6rbzj3zdM



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【妊活先生YouTube】ノンカフェインはいいの？

(妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

～～～～～～～～～～
ノンカフェインはいいの？
https://youtu.be/2gSqmxEbBag
～～～～～～～～～～


妊活中のカフェイン、
気にしている人もいるんじゃないでしょうか。

ではカフェインを摂っている人と、
カフェインを摂っていない人の妊娠率、
違いがあるのか。

自分の周りを思い返して見て下さい。

どうです？


とは言え、
ガバガバ飲んで良いと言うわけでもないんです。

大事なのは使い方！

後半部分ではカフェインの悪影響にもついても説明しています。

あなたはカフェインとどう付き合いますか？

参考にしてみて下さい。


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ストレス、あなたを不妊体質にしてしまっている大きな要因の１つなんです。

解消法って色々とあるんですが、今回は有名なストレス解消法のキーワードがあるので紹介しますね。




妊活ストレス解消法は「STRESS」 の6つの言葉の頭文字を取った方法！！




S：SPORTS〈運動〉

生活習慣病の予防だけではなく、ストレス解消にも役立ちます。

体を動かし汗をかくことで気分転換にもなります。

自律神経の調整、血流改善、卵子の質を上げるミトコンドリア活性化にも運動は効果的ですよ。




T：TRAVEL〈旅行〉

いつもと違う環境に身をおいてみるのも大事な事。

見える風景が変わると、いつもと違う考えが浮かびやすくなります。

また、旅先で身も心も解放された環境でのSEXって凄く良いんです。

毎回同じ子作りSEXではなく、環境を変えてみてくださいね。



R：Recreation〈レクリエーション〉

仕事が忙しくていつも緊張状態になっていないか自問してみましょう。

息抜きの時間も必要です。

一日のうちで休憩時間をとり、仲間や家族と過ごしたり趣味に没頭してみたりするとよいでしょう。

オンとオフをはっきりして生活にメリハリがつけば、自律神経の乱れ改善にもつながりますよ。



E：Eating〈食事〉

良い食事はストレスへの抵抗力を高めることができます。

食べる事って幸せを感じますよね。

食べ過ぎや外食ばかりの乱れた食生活はダメですが、体に良い食べ物は身も心もリフレッシュさせてくれますよ。

毎日、決まった時間に食事をする習慣をつけ、満遍なく色々な物を食べるように工夫してみてくださいね。




S：Speaking〈会話〉、又はSkin ship〈肌の触れ合い〉

コミュニケーションをとることでストレスが軽減されます。

声を出すことは考えがまとまりやすく、頭のリフレッシュになるので、ストレス発散につながります。

また、肌と肌の触れ合い、スキンシップもコミュニケーションの１つ。

普段からスキンシップを取る事は子作り意識に傾きがちな妊活を変えてくれる特効薬。



S：Sleep〈睡眠〉

睡眠は疲労を回復し、自律神経のバランスを整えます。

ホルモンのバランス、血液の質を上げ、ストレスに負けない元気な卵子を育てる為にもしっかりと時間と質にこだわって睡眠を見直してみて下さい。

冷え性は不妊の原因ではない！？



不妊関連の情報で必ずと言って良いほど出てくる冷え性や冷えの改善。

実は冷え性自体が不妊の原因ではないんです。

だから、あなたがいくら冷えと取り妊活、子宮を温める妊活をしていても妊娠には近づけてないんです。




そもそも冷え性はなぜ起こるのか。

それは自律神経系の問題、特に日常生活で交感神経が優位になり、毛細血管が収縮して身体の手や足、内臓などでおこる血流障害が原因です。

血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、手足などが冷えてしまったり、内臓に栄養がいきわたらない状態、これが「冷え症」です。




よくいわれる「冷え性」の要因は、長時間冷房のきいた空間に身を置くこと、鉄分不足、冷水・果物の摂り過ぎ、ダイエットによる代謝低下、薄着、ハイヒール、窮屈な下着・パンストによる締め付けなど色々とありますよね。

これらの身体的要因によって心身共にストレスフルな生活が毎日続くと、交感神経ばかりが機能し、その結果、血管が収縮して血行が悪くなるんです。

「冷え症状」は交感神経優位の反応で起こってしまっていたと言う事です。





では不妊と何故関係性が言われるのか。

それは血液循環の低下によって内臓機能が低下してしまう事の問題。

血液は体の細胞に必要な栄養素や酸素、老廃物などを運搬したり、産生された体熱（エネルギー）を全身に運んだり、体を温めたりする役割があります。

どの臓器も毛細血管によって栄養されているので、交感神経優位な状態では正しい働きができません。




勿論、卵子を育てる卵巣も毛細血管によって栄養されていますから、交感神経優位な状態が続いていれば、妊娠に必要な健康な卵子が育ちにくくなってしまっているという事。

と、言うことは自律神経のバランスを整える事が重要ですよね。

もっと言えば、副交感神経を高める事が必要なんです。






では、副交感神経を整えるのに有効な事は何か。

ただ、休めば良いというわけではないんです。

自律神経はアクセルとブレーキに例えられますが、正しく機能しているからスピードも出せますし、止まる事もできます。

これが、整備不良で壊れていたら…

特にブレーキが壊れていたら、大事故ですよね。






副交感神経も働かせる、メンテナンスする事が重要です。

1番簡単な方法は呼吸を意識する事です。

大きく息を吸い、ゆっくり息を吐く腹式呼吸が副交感神経を活性化します。

そして、水を飲む事も食道下部に分布する副交感神経を刺激する為にとても効果的。

こまめに水を飲む事が副交感神経を活性化してくれますよ。






また、日常の動作、１つ１つの動作をゆっくり、丁寧に動く事でも副交感神経が働きます。

イライラしたり、焦った時こそ、気持ちも落ち着かせ、「ゆっくり」動作を意識してみてくださいね。

日々、交感神経優位な状況から副交感神経を活性化させ、自律神経のバランスを整えると冷え性、不妊も改善していきますよ。

【妊活先生YouTube】妊活中の飲酒はいいの？

妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

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妊活中の飲酒はいいの？
https://youtu.be/Ua08AfzIbJM
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妊活中に飲酒が良いのかどうか、気になりますよね。

コウ先生曰く、杉本彩理論を実践しよう！

杉本彩さんを知らない人もいるかもしれませんよね笑笑

なぜ、杉本彩理論が必要なのか。

この方は人生に、生活に、アルコールが一部になっているから。

飲酒が体に悪いから、妊活に悪いからという思考ではないんです。

勿論、飲み過ぎは体に毒ですし、過度なお酒の付き合いは夫婦仲にも影響してしまいますよね。

では、どう付き合っていくのか。

動画で解説します！！
参考にしてみて下さいね。



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【妊活先生YouTube】妊活中の風邪薬はOK？

妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

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風邪薬を飲んでもいいの？
https://youtu.be/I6ZGUIHcaYI
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妊娠中だけではなく、妊活中の薬の服用も気になる所ですよね。

飲んで良い薬、ダメな薬はあるの？

ホルモンが乱れてしまう薬はあるの？

不安ですよね。


動画で解説します！！
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【妊活ポイント】

不妊治療がうまくいっていない、毎月リセットで気持ちが落ち込む、そして不安、イライラ、焦り、心配、後ろめたさと、今すぐにでも自分の心の中から払拭したい感情が渦巻きますよね。

そう、このようなストレスの積み重ねが不妊の大きな要因になってしまっているんです。

また、早くそこから抜け出したいという気持ちの時は理由もなく速い動作をしてしまっているものです。



これは自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になってしまっている状態。

不妊症の人の多くが交感神経優位な状態になってしまっています。

交感神経が優位になると抹消の血の巡りが悪くなり、内臓の働きも低下します。


交感神経の緊張状態が続くと、心身の興奮、血管の収縮による血流障害が起こっていると、卵子や精子をつくる生殖細胞は働きにくくなっているんです。

また、ホルモンの分泌にも影響が大きい為、ホルモンバランスも乱れてしまいます。

では、その状態を改善する為にはどうすれば良いのか。


副交感神経の働きを高める事が重要。

その為に、いつもの行動を、更に「ゆっくり」する様に心掛けてみましょう。

・いつもよりも、「ゆっくり」と歩いてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と食べてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と話してみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と呼吸をしてみる

・いつもよりも、「ゆっくり」と動いてみる



不妊症を改善する為、副交感神経を高めるのに効果的な方法こそが「ゆっくり動く」なわけです！

副交感神経の働きは、男性が30歳・女性で40歳を目安にグッと下がってきます。

ストレスを多く感じている人は交感神経が高まりやすい「早い・浅い呼吸」をしがち。

日常の様々な行動を「ゆっくり」行う事で、呼吸が自然にゆっくり深いものに変わります。


「深い・ゆっくり」呼吸は副交感神経の働きを高め、自律神経が整う。

その為、呼吸をゆっくりにする事で自律神経が整い、血流が良くなる事で体の隅々に質の良い血液が流れやすくなります。

そして・・妊娠体質になれるんです。



また、腸は副交感神経とダイレクトに関係しています。

食事で腸内環境を整えるのも大切ですが、この副交感神経の働きを上げる事も、同じくらい大事なんです。

胃腸が活発に働けば腸内環境が整い、体に溜まった毒素も排出できるようになります。


あなたが「ゆっくり」を意識した生活を送る事が妊活のポイントにもなってきます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

【妊活先生YouTube】水素水って妊活にいいの？

妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

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水素水って妊活にいいの？
https://youtu.be/HVzOPon-8s8
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妊活をしている人なら一度は耳にした事がある「不妊の原因となる活性酸素」というフレーズ。

一般的には活性酸素を抑制するのに水素水が非常に効果的と言われますよね。

では水素水は、どれだけ体にいいの？

本当に水素水を飲むと、細胞が活性化されるの？

水素風呂に入ると、全ての病が治るの？

水素サプリで卵子の質が上がるの？

藁にもすがる思いを踏み躙る商品の数々ってあるんです。


動画で解説します！！
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妊活先生の伊藤広智です。

今日の動画はこちら

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カット野菜のサラダは妊活にいいの？
https://youtu.be/qRB520L1Se8
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買ってすぐに食べられる、便利な「カット野菜」。

カットし洗った状態で包装されているので、切る手間や洗う手間も省けてとっても便利ですよね。

コンビニやスーパーで手軽に購入できるので、実際に使ったことがある人も多いのではないでしょうか。

キャベツの千切りや大根、スライスオニオンなど、さまざまな種類のカット野菜が販売されていますよね。

しかし変色もしないし、あの新鮮さをキープできているのは何故？

妊活に活用しても大丈夫？


動画で解説します！！
参考にしてみて下さいね。



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