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妊活に美白対策はいらない




皆さんはビタミンＤが骨の形成、成長、修復に大切なホルモンであることはご存知だと思います。

このビタミンD、妊娠する為に本当に重要な栄養素の１つなんです。

妊娠中もがビタミンD欠乏症になると、胎児でも欠乏症が生じ、新生児がくる病を発症するリスクが高くなったり、早産などの病気のリスクを高めることが知られています。

では、妊孕性、不妊症との関連が気になりますよね。





まず、妊娠に関わるビタミンＤの働きには、胚（受精卵）が着床し胎盤が形成されるのを制御する役割があります。

その為、ビタミンＤが不足すると着床しにくくなり、胎盤の形成が不十分になるんです。

ビタミンDは体の外から食事をとり、日を浴びることによって肝臓や腎臓で活性型のビタミンDというものになります。

この作用で腸でカルシウムの吸収に関わる機能を発揮しています。





肝臓や腎臓だけでなく、この機能活性化に関わる酵素は、子宮の内膜や妊娠中の絨毛や脱落膜（胎盤を形成する組織）にも存在するんです。

ビタミンDが免疫系などを動かして、絨毛が発育し、受精卵が子宮内膜に浸潤していくのを促進すると言う事。

流産を繰り返す人、着床しない人の絨毛や脱落膜では、この酵素の発現が少ないと報告されています。

実は不妊の原因とも言われる疾患のいくつかもビタミンDが関係しています。

その疾患とは





子宮内膜症や多嚢胞卵巣症候群といった不妊症の原因となる病気を持つ人は、血中のビタミンDの濃度が低いと言われています。

さらに、体外受精の治療を行っても、血中のビタミンDが十分高い人のほうが、足りない人に比較して、生児獲得率が高いという報告もあります。

このことから、妊娠するためにも血中のビタミンD濃度が高いことが大切であることがわかりますよね。




平成２５年国民健康・栄養調査報告によると、２０～４０歳代において摂取量が非常に少ない方が多いことが分っています。

特に女性の約１／２がビタミンD不足であり、不妊症の方の多くが血中のビタミンＤ濃度が年々低下しているとのデータもあります。

ではなぜ、ビタミンD濃度が低下してきたのか。






その原因の一つが日焼け止めです。

若い女性を中心に美白やがん対策などで日焼け止めを使う方が増えています。日焼け止めを使いすぎることでビタミンＤが不足することが報告されています。

日焼けを嫌い、美白美白と紫外線対策をしていた事で皮膚におけるビタミンＤ産生能力が低下していたわけです。

また、屋外での活動量の減少により日光照射を受ける機会が減った事も原因であると考えられています。

では妊娠を引き寄せる為にどのぐらい日を浴びるべきか。





ＷＨＯではビタミンＤを作るための日光照射の目安として、顔と両手両足に１週間に２～３回、夏季で約５～１５分を薦めています。

環境省も両手の甲に１日１回、日向で約１５分あるいは日陰で約３０分を薦めています。

日光を浴びることにより体内で作られるビタミンＤは妊娠をする為になくてはならない栄養素です。

妊娠を引き寄せる為には美白よりも健康が大切ですから、紫外線対策をせずに適度に日光浴を行ってみて下さい。