連日、コロナ報道で不安な自粛生活を送っていたり、ステイホームで家にいる時間が増えて食習慣が不規則になっていませんか？

在宅の時間が増えれば、活動量が低下する事に加え、「食べることだけが楽しみ！」となりがちですよね。

生活の変化でストレスを感じている場合、ストレスも食欲を増進する要因になり得ます。


自宅で過ごす時間が長い今こそ、食習慣も含めた生活習慣を見直す機会にしたいものです。

とは言え、このタイミングでの断食などによる極端なカロリー制限によるダイエットは、免疫力も低下してしまう可能性があります。

そこで、胃腸の調子を整えると言うイメージで行動してみてください。


胃腸は、身体の働きで言えば消化、吸収をする場所です。

物事の消化や吸収（受け入れ）も胃腸の働きによるものだと知っていましたか？

胃腸の働きを改善すると物事の消化、受け入れ方も変わります。

実は今までやってきた事を変えたり、新しい妊活への考え方も胃腸の状態によって変わるんですよ！！


胃腸の健康に大切なのは『自律神経のバランスを整えること』です。

では胃腸を活性化させ、自律神経を整えるせる為には何をすれば良いのか。

ここでも重要なのが運動なんです。

適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が入ります。


気持ちよいと思える強度の運動は自律神経にも良い影響を与え、腸の活性化にもつながります。

10分程度の縄跳び、30分程度の散歩をする、ストレッチやヨガなど軽めの運動から取り組んでみましょう。

お腹を動かすために軽めの腹筋なども効果的です。
 

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