「今日からできる妊娠力UPルーティン」 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

「今日からできる妊娠力UPルーティン」

実は“朝の過ごし方”が、妊娠力やホルモンバランスに大きく関わっています。
朝日を浴びながら軽く5分のウォーキングをするだけで、体内時計がリセットされ、自律神経や女性ホルモンの分泌が整いやすくなります。
実際に、朝の散歩を習慣化した方からは「PMSが軽くなった」「眠りの質が良くなった」との声も。

🌿東洋医学的に見る“朝の散歩”
東洋医学では「朝は陽気が立ち上がる時間」とされ、外の空気を吸い込み体を動かすことで“気血の巡り”が活発になります。これにより、卵巣や子宮の血流もスムーズになり、妊娠力アップにつながると考えられます。

🌿Wizでの鍼灸施術で意識していること
当サロンでは、妊活の方に「自律神経の安定」「子宮・卵巣への血流改善」を特に意識して施術を行っています。
鍼灸で内臓やホルモンをコントロールするツボを整えることで、自然なリズムで妊娠に向けた体づくりをサポートしています。

🌿効果的なセルフケア（今日からできる3つ）
1. 朝の散歩（5〜10分でOK）
2. 朝食に温かい汁物を取り入れる（体を冷やさないことが大切）
3. 寝る前はスマホをオフにして“質の良い睡眠”を意識する

🌿薬膳の一品：「小松菜としめじの味噌汁」
小松菜は「補血（血を増やす）」、しめじは「気を補い疲労回復」に役立ちます。
【作り方】
1. 小松菜を食べやすい大きさに切り、しめじはほぐしておく。
2. だし汁でしめじを煮て、小松菜を加える。
3. 味噌を溶き入れて仕上げる。
朝ごはんに取り入れると、ホルモン分泌の安定やエネルギー補給にぴったりです。

🕊 妊活〜妊娠中〜産後まで切れ目のないサポートを行うWizでは、体質やライフスタイルに合わせた鍼灸ケアをご提供しています。

「自分に合った妊活の方法を知りたい」そんな方は、お気軽にご相談ください。

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