やりがちな産後NG習慣 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

やりがちな産後NG習慣

産後ママにとって、体の回復と赤ちゃんのお世話の両立は本当に大変ですよね。
「早く動かなきゃ」「食事は後回しでいいや」「水を飲む暇なんてない」…
こんな毎日を続けていませんか？

でも、これらのNG行動は産後の体に大きなリスクをもたらします。

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❌産後ママのNG行動とリスク
1. 無理に動く
👉 骨盤や筋肉の回復が追いつかず、腰痛・恥骨痛の悪化、子宮の戻りの遅れにつながります。
2. 食事を抜く
👉 自分の体力回復が遅れるだけでなく、母乳の栄養不足で赤ちゃんの発育にも影響することがあります。
3. 水分不足
👉 血流が悪くなり、母乳の分泌減少・頭痛や便秘の原因に。

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🌿東洋医学的な解釈

東洋医学では、産後は「血（けつ）」と「気（き）」が大きく消耗した状態。
体を温め、血流を整え、潤いを補うことが最優先です。
無理に動くことや、栄養・水分不足は「気血の回復」を妨げ、疲れやすさや心の不調にもつながります。

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💆‍♀️Wizの鍼灸ケアで意識していること

ホリスティック鍼灸サロンWizでは、
・骨盤の回復を助けるツボ
・母乳分泌をサポートする経絡
・気血を補う鍼とお灸
を取り入れながら、産後の体をやさしく整えています。

「施術後は腰の重だるさが軽くなり、母乳の出もよくなった」
「子どもを連れて通えるのが安心で、気持ちもラクになった」
そんな声をいただいています。

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🏡セルフケア３つ
1. 骨盤をしめる呼吸
寝転んで深呼吸しながら骨盤底筋を意識。無理のない範囲で1日数回。
2. 栄養を意識した間食
おにぎりやゆで卵、ナッツなど「手軽でたんぱく質」を意識。
3. 常温の飲み物をこまめに
冷たい水ではなく、常温の麦茶や白湯を意識して。

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🍲薬膳の一品：「鶏肉と小松菜の豆乳スープ」

産後の気血不足を補い、体を温めて母乳をサポートするメニューです。

材料（2人分）
・鶏むね肉　100g（気を補う）
・小松菜　1/2束（血を補う）
・豆乳　200ml（潤いを与える）
・生姜　1片（冷えを取る）
・塩、醤油　少々

作り方
1. 鶏肉をそぎ切りにし、生姜と一緒に煮る。
2. 小松菜を加え、火が通ったら豆乳を入れて温める。
3. 塩・醤油で味を整えて完成。

体を内側から温め、母乳の出や体力回復を助けます。

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まとめ

産後の体は思った以上にデリケート。
「無理に動かず・食べて・飲む」ことが何よりの回復ケアです。

Wizでは、妊活〜妊娠中〜産後まで切れ目のないサポートを行っています。
お一人で抱え込まずに、ぜひご相談くださいね。

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🌿妊活〜妊娠中〜産後まで切れ目のないケア
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横浜市青葉区あざみ野／あざみ野駅 徒歩8分
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