妊婦さんの睡眠、それは赤ちゃんを育てる“見えない時間” | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊婦さんの睡眠、それは赤ちゃんを育てる“見えない時間”

「妊婦の睡眠と赤ちゃんの成長」、実は密接な関係があるってご存じでしたか？
リール内でもご紹介したように、妊娠中の睡眠不足は赤ちゃんの発育にも影響することが、最新の研究で明らかになっています。

とくに妊娠中期以降の睡眠の質は、赤ちゃんの脳や身体の成長スピードに関係してくる大切な要素です。

🧧東洋医学的な視点からの解釈
東洋医学では「母体の氣・血（きけつ）」が赤ちゃんを育むエネルギー源とされています。
睡眠は、この氣血を“補い、巡らせる時間”。つまり「良い睡眠＝良い胎養（たいよう）」につながるのです。
特に、妊婦さんは“肝（かん）と腎（じん）”のバランスを整えることが鍵。
肝は血を蔵し、腎は生命エネルギーの貯蔵庫。
この2つを整えることが、深い睡眠と安定した妊娠生活につながります。

🪡Wizでの鍼灸施術のこだわり（東洋×西洋の融合）
Wizでは、妊婦さんに対する鍼灸施術において、以下の3つを特に大切にしています：
1. 東洋医学的視点：肝腎の調整
　- ツボ例：「太谿（たいけい）」「三陰交（さんいんこう）」「肝兪（かんゆ）」など
　- 自律神経を整え、氣血の巡りをサポートします。
2. 西洋医学的視点：自律神経と副交感神経の優位化
　- 睡眠の質を改善し、ホルモンバランスを安定化。
3. 妊娠期に必要な「安心感」と「可視化された変化」
　- 不安を軽減し、カウンセリング＋体質チェックで根本からアプローチ。
4.

👩‍🍼お客様の声（一部抜粋）
📍30代・妊娠7ヶ月の方
「夜中に何度も起きてしまっていたのが、鍼灸を受けた後はぐっすり眠れる日が増えました。赤ちゃんの胎動も心なしか元気に。」
📍20代・妊娠初期の方
「三陰交のお灸を続けて、冷えが改善されてきたのを実感。気持ちも落ち着いて、寝つきがスムーズになりました。」

🛌今日からできる！効果的なセルフケア3選
① 毎晩のスマホ断ち（寝る30分前）
　→ブルーライトはメラトニンを減少。寝る前のスマホ断ちは超重要！
② 三陰交にお灸（または温める）
　→足首の内側4本指の位置にあるツボ。冷えと睡眠改善に◎
③ 就寝前にホットミルク＋深呼吸3回
　→心と身体を“副交感神経モード”へ切り替える儀式に。

🍽️今日の薬膳：なつめとクコの実のやさしいスープ
🔹材料（2人分）
・なつめ 4個
・クコの実 大さじ1
・鶏むね肉 100g
・生姜スライス 2枚
・塩 少々
・水 400ml
🔹作り方
1. 鶏むね肉を一口大に切る。
2. 水、なつめ、生姜と共に鍋に入れ、弱火で20分。
3. 最後にクコの実を入れて5分煮込み、塩で味を整える。
🌿効能：氣血を補い、安眠＆胎養にぴったりの一品です。

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「もう少し、ラクになりたい」
そんな時は一人で抱えず、ぜひWizにご相談ください。

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