産後に不足しがちな栄養素は？ | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

産後に不足しがちな栄養素は？

産後は母乳分泌や子宮の回復などで、体は普段以上にたんぱく質を必要としています。
研究によると、授乳中の女性は 1日あたり＋20g以上のたんぱく質 を意識的に摂ることが推奨されています。

🌿東洋医学の視点から見ると…
産後は「血」と「気」が大きく消耗しやすい時期。
• 腎：生命力の源。産後は腎精が不足しやすい
• 肝：血を蓄え、感情を整える
• 脾：食べ物から「気血」を生み出す要

たんぱく質は「脾」の働きを助け、腎や肝を支える土台になります。

💆‍♀️Wizの鍼灸アプローチ
・母乳分泌を整えるツボで血行促進
・自律神経を調整し眠りの質をサポート
・「脾・腎」を養い疲労回復を後押し

👩‍🍼お客様の声
「授乳で疲れていたのに、鍼を受けた翌日は体が軽く、母乳の出もスムーズに。夜もぐっすり眠れました！」（30代／産後3か月ママ）

✨今日からできるセルフケア3つ
1. 小魚や豆腐をおやつ代わりに
2. 白湯＋少量の黒糖で冷え防止
3. 深呼吸3分で自律神経を整える

🥣薬膳ひと品【豆乳スープ】
材料：豆乳200ml、鶏ささみ50g、ほうれん草1株、生姜少々
作り方：鶏ささみを茹でて裂く。豆乳＋生姜を温め、ほうれん草を加えるだけ。
効能：気血を補い、母乳の質を高める一杯です。

「産後の体調、なかなか整わない…」そんな時は、無理をせず専門家に頼るのも大切です。
Wizでは、産後ママの体質・生活に合わせたオーダーメイド鍼灸でサポートしています。お気軽にご相談ください🌿

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