血糖値が排卵リズムをつくる | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

血糖値が排卵リズムをつくる

「排卵のズレ」実はホルモンより“血糖リズム”が関係してるって知ってた？

排卵がズレたり、生理周期が安定しないと、
「ホルモンのせい」と思いがちだけど——
実はその根っこには、“血糖値の波”があるんです🍚

体は血糖が乱れると、ホルモンよりも
まず「命を守る」ためのエネルギー補給を優先します。
だから、排卵や黄体ホルモンの分泌が後回しになってしまう。

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東洋医学では、脾（ひ）＝消化吸収をつかさどる臓が
“血の質”と“ホルモンリズム”を支えると考えます。
脾が弱ると——
・甘いものがやめられない
・空腹でイライラする
・体が冷える、むくむ
そんなサインが出やすくなります🌿

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🔸整えるポイントは「食べる順番」
1️⃣ 野菜・汁物で糖の吸収をゆるめる
2️⃣ タンパク質でホルモン材料を補う
3️⃣ 炭水化物は“最後”にゆっくりと

血糖の波が落ち着くと、
卵胞を育てるFSH（卵胞刺激ホルモン）と
排卵を促すLH（黄体形成ホルモン）がスムーズに働きます🕊️

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💫結果として——
・体温の上下が安定
・イライラや不安が減る
・排卵のリズムが整う
そんな変化がゆるやかに出てきます。

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焦ってサプリに頼るより、
“食べ方の順番”を見直すことが、
ホルモンバランスを戻す最短ルート✨

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📖 今日の行動メモ
• 朝は温かい汁物＋タンパク質から
• 食後の甘いものより“間食のタイミング”を整える
• 夜は炭水化物を抜かず、早めに食べ終える

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🕊️ 血糖が整えば、体も心も安定して、
「授かるリズム」が自然と戻っていく。

ストーリーズでは、
「血糖値を乱す3つの生活習慣」と
「朝食リズムの整え方」を詳しく紹介してます

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