体外受精の胚移植｜前後48時間に“やる/やめる”こと（保存版 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

体外受精の胚移植｜前後48時間に“やる/やめる”こと（保存版）
「移植後は運動していい？長風呂やサウナは？カフェインは？」——迷わない行動表をまとめました。

— やる（整える） —
・お腹＋足首の保温（腹巻／くるぶし上）
・吐く息長めのゆっくり呼吸で自律神経を落ち着かせる
・会話できる強度で軽い散歩10–20分＋水分こまめ

— やめる（今回は見送り） —
・激しい運動／長風呂は休み｜サウナ・岩盤浴は見送り
・夜更かしは避ける（できれば23時前就寝）
・深酒NG／カフェインは控えめ（量は主治医に相談）

— 注意 —
症状の感じ方は個人差があります。異変があれば受診、医師の指示を最優先に。

まとめ：48h行動表で“迷い”を減らすと、体も心も静かに整う。
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