生理がくるたびに

2025/12/16

妊活不妊

生理がくるたびに
「また失敗した…」「わたしがダメなんだ」
そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？

本当は、
「今回どうだったか」という結果と
「あなた自身の価値」は、まったく別のものです。

この投稿では、生理のたびに自分を責めてしまう心を
少しずつ「整え直す」ためのヒントをまとめました🌿

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【今日からできること３つ】

① 生理の日の一言を変える
「またダメだった…」ではなく
「今回もよく頑張ってたよね」と
一度、自分に声をかけてみてください。

② “できていることメモ”を一つ書く
・続けている体質改善
・食事や睡眠で意識していること
・心や体を大事にできた行動
どんなに小さく見えても大丈夫。
生理が来た日に、一つだけメモしてみましょう。

③ 検索の前に深呼吸３回
落ち込みが強い日は、
スマホを開く前に、鼻から吸って口から吐く
深呼吸をゆっくり３回だけ。

それでも検索したくなったら
「今わたし、不安と向き合ってるんだな」と
自分を責めずに気づいてあげるだけでもOKです。

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【妊活の教科書で、続きのワークも】

今回のお話は、
noteマガジン【妊活の教科書｜リスタート21日ノート】の
21日ワークの一部です。

基礎編の21日間は、
初回無料で体験していただけます。

中では、今回のテーマに近い

・なぜ、生理のたびに自分を責めてしまうのか
・「自責思考」「他責思考」という心のクセとは？
・結果ではなく「できていること」に目を向ける練習
・STOP＆３つの承認ワークのやり方
・長期戦の妊活で心のエネルギーを守るコツ

などを、書き出しワーク付きでお届けしています。

「一度立ち止まって、妊活を整え直したい」
と感じたタイミングで大丈夫なので、
プロフリンクから【妊活の教科書】のページも
のぞいてみてくださいね📖