年末年始のごちそう | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

年末年始のごちそう。
妊活中だと「食べていいのかな…」って揺れやすいよね。

でも大丈夫。
大切なのは“我慢”じゃなくて、血糖の波と“早食い”をしない！！を守りながら、安心して楽しむこと🌿

今日からできること3つ
・順番：汁物/野菜→たんぱく→主食（甘いものは食後がラク）
・ゆっくり食べる：ひと口ごとに箸を置く（満足が追いつく）

⸻

料理別｜罪悪感が出にくい選び方

① お寿司・ごはん系
・先にお味噌汁/茶碗蒸し→その後に食べる
・ネタは魚・卵・豆腐系を先に（たんぱくを先行）
・最後の方に〆の大盛りじゃなく「満足ライン」で止めてOK

② 揚げ物（唐揚げ・天ぷら）
・「ゼロにしない」代わりに最初に小皿で量を決める
・一緒にサラダ/大根おろし/汁物を添えるとラク
・“追い揚げ物”しそうなら、いったん温かいお茶で間を作る

③ すき焼き・鍋
・実は妊活向き：たんぱく＋野菜が入りやすい
・締めのうどん/ごはんは「少しだけ」でも十分
・よく噛むほど満足が上がって、食べすぎを防ぎやすい

④ スイーツ（ケーキ・お菓子）
・おすすめは食後に少量（空腹で行くと暴走しやすい）
・「一口だけ我慢」より、小皿に出して確保が罪悪感減る
・翌日しんどくなりやすい人は、量よりゆっくり食べるを優先

#妊活　#妊活ごはん #妊活中の人達にコウノトリがきますように