年末って、寝るの遅いのに朝は普通に起きる… | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

年末って、寝るの遅いのに朝は普通に起きる…
「ちゃんと寝なきゃ」って思うほど、焦りが増えちゃうことありませんか？

でも大丈夫☺️
年末は “完璧な早寝”より、土台を守る3つ がいちばん効きます。

今日からできること（できそうな1つだけでOK）
・起きる時間を固定（寝る時間はゆるくてOK）
・布団の中は 吐く息を長く（4秒吸って8秒吐く×3回）
・寝る前は 光を弱くする（スマホは明るさ↓＋ナイトモード＋できたらベッドの外）

崩れた日も、やり直せます。
翌朝に光を浴びて、起床固定に戻すだけで十分☺️

明日のフィードでは、
「夜のスマホ時間」と「寝る前ルーティン」を、もっと分かりやすく整理します📌
保存して、年末のお守りにしてね。

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