基礎体温が乱れると、 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

基礎体温が乱れると、
どうしても数字ばかり気になります。

排卵したのかな。
高温期に入っているのかな。
体温が下がったから、もう生理が来るのかな。

妊活中は、毎朝の数字に気持ちが引っ張られやすいです。

もちろん、基礎体温は
排卵後の変化や高温期の流れを見るうえで大切です。

排卵後はプロゲステロンの影響で体温が上がり、
低温期と高温期の二相性が見えることがあります。

ただ、ここで大事なのは、
1日の数字だけで判断しないこと。

低温期が長い。
高温期に入りにくい。
高温期が短い。
高温期の後半で崩れやすい。

こういう流れが続く時は、
「栄養素が足りないかどうか」より先に、

その周期を進めるだけのエネルギーが
体に残っていそうかを見たいです。

食べているつもりでも、
朝が少ない。
昼がパンだけ。
夕方に甘いものが欲しくなる。
食後に眠くなる。
寝ても疲れが抜けない。

こういう反応がある時は、
食べた量だけでなく、
消化、吸収、日中の消耗、睡眠での回復まで
一緒に見る必要があります。

基礎体温は、
きれいなグラフを作るためだけのものではありません。

排卵したかだけでなく、
卵胞が育ち、排卵して、高温期へ進むための
余力が残っていそうかを見るヒントにもなります。

体温が乱れた日は、
数字だけで落ち込まずに、

前日の夕食
睡眠
翌日の疲れ方
食後の眠気
夕方の甘いもの欲
冷え

ここも一緒にメモしてみてください。

妊活で何から見ればいいか分からなくなった時は、
基礎体温の数字だけでなく、
毎日の体の反応から先に見る場所を探していきましょう。