妊活中、 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中、
「食事は気をつけています」
という人は多いです。

でも実際に見たいのは、
何を食べているかだけじゃなくて、
1日でどれくらい食べられているか。

朝は軽め。
昼も軽め。
夜だけちゃんと食べる。

これで本人は、
「食べてるつもり」になっていることがあります。

30代でデスクワーク中心なら、
1日の目安は、

女性：約1,750kcal
男性：約2,300kcal

もちろん、体格や活動量で変わります。
この数字は、これだけ食べれば妊娠するという意味ではありません。

ただ、卵子の発育にも、
精子を作るにも、
栄養とエネルギーは必要です。

だから妊活では、
1食だけを見るのではなく、
朝・昼・夜を合わせた1日の総量を見ます。

サプリを増やす前に、
まず見たいのは、
1日の食事量。

「ちゃんと食べてるつもり」でも、
朝昼が軽い人は、
1日全体で足りていないことがあります。

まずは今日、
朝・昼・夜で何を食べたか、
夫婦で書き出してみてください。

妊活で先に見るのは、
食事内容の前に、
1日の総量です。