妊活中、 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中、
「ちゃんと食べてるつもり」でも、
1日の総量として足りていない人は多いです。

朝は軽め。
昼も軽め。
夜だけちゃんと食べる。

これで本人は、
「食べてます」と思っていることがあります。

でも妊活で見ると、
1食だけじゃなく、
朝・昼・夜を合わせた1日の総量が大事なんですよね。

30代でデスクワーク中心の場合、
1日の目安は、

女性：約1,750kcal
男性：約2,350kcal

もちろん、体格や活動量で変わります。
この数字は「これだけ食べれば妊娠する」という意味ではありません。

ただ、卵子の発育にも、
精子を作るにも、
栄養とエネルギーは必要です。

だから妊活では、
食べているかどうかより、
卵子と精子に必要な栄養とエネルギーが、
1日で足りているかを見ます。

サプリを増やす前に、
まず朝・昼・夜を書き出してみてください。

夫婦で見るなら、
女性の食事だけじゃなく、
男性の朝昼も一緒に確認してほしいです。

先に見るのは、
食事内容よりも、まず1日の食事量です。

保存して、
今日の朝・昼・夜を書き出してみてください。