妊活中、朝ごはん何食べてますか？ | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中、朝ごはん何食べてますか？

朝ごはんは食べた方がいい。

それは分かってる。
でも朝って、そんなに食べられないんですよね。

コーヒーだけ。
パンだけ。
ヨーグルトだけ。
プロテインだけ。
何も食べずに出る日もある。

でも、妊活中の朝ごはんは
完璧にしなくて大丈夫です。

ただ、最低限ほしいものはあります。

エネルギーになる主食。
たんぱく質になる主菜。

卵子の発育を考えても、
日中のエネルギー不足をそのままにしておくのは
見過ごせないんですよね。

だから見るのは、
今の朝ごはんに何が足りないか。

何も食べていないなら、
具だくさん味噌汁と小さいおにぎり。

パンだけなら、
卵かチーズ。

プロテインだけなら、
バナナか小さいおにぎり。

ヨーグルトだけなら、
バナナかオートミール。

おにぎりだけなら、
卵か具だくさん味噌汁。

急にちゃんとした朝ごはんにしなくていいです。

今食べているものに、
足りないものを1つだけ足す。

それだけでも、
午前中のエネルギーの落ち方って変わってきます。

朝が変わると、
夜で取り返す妊活から、
毎日で作る妊活に変わっていきます。

保存して、明日の朝ごはんで1つだけ足してみてください。