妊活中、朝ごはんって何食べてますか？ | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中、朝ごはんって何食べてますか？

朝ごはんは食べた方がいい。

それは分かってるけど、
朝ってそんなに食べられないんですよね。

コーヒーだけ。
パンだけ。
ヨーグルトだけ。
プロテインだけ。
何も食べずに出る日もある。

これ、かなり多いです。

でも妊活中の朝ごはんは、
完璧にしなくて大丈夫です。

ただ、最低限ほしいものはあります。

それが、
エネルギーになる主食と、
たんぱく質になる主菜。

妊娠前の食事では、
主食・主菜・副菜の組み合わせが基本になります。

でも、朝から全部そろえるのは大変じゃないですか。

だからまずは、
今の朝ごはんに何が足りないか。

ここからで大丈夫です。

何も食べていないなら、
具だくさん味噌汁と小さいおにぎり。

パンだけなら、
卵かチーズ。

プロテインだけなら、
バナナか小さいおにぎり。

ヨーグルトだけなら、
バナナかオートミール。

おにぎりだけなら、
卵か具だくさん味噌汁。

朝ごはんを急にちゃんとしようとしなくていいです。

今食べているものに、
足りないものを1つだけ足す。

それだけでも、
午前中のエネルギーの落ち方が変わってくることがあります。

妊活中の食事は、
夜で取り返すより、
毎日の中で少しずつ作っていくもの。

まずは明日の朝、
今の朝ごはんに1つだけ足してみてください。

保存して、明日の朝ごはん前に見返してください。