妊活中、ちゃんと寝ている | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中、ちゃんと寝ている。

でも朝起きた瞬間から、
もう疲れてる。

この時に、
「睡眠時間が足りないのかな」
だけで考えると、

変える場所がズレることがあります。

妊活で睡眠が大事なのは、
ただ疲れを取るためだけではありません。

ホルモン。
体温。
代謝。

妊娠に向かう体の働きは、
1日のリズムの影響を受けています。

だから、
寝る時間はとれていても、

朝に体が切り替わりにくいと、
起きた瞬間から疲れが残ることがあります。

ここで入れたい朝の合図は2つ。

脳には、朝の光。

内臓には、朝ごはん。

朝の光は浴びている。

でも朝ごはんは抜いている。
コーヒーだけで動き出している。

そんな時は、
体の中が朝に切り替わりにくいことがあります。

明日やることは、ひとつだけ。

起きて1時間以内に、
朝ごはんをひと口入れる。

完璧な朝ごはんじゃなくて大丈夫です。

味噌汁でも、
小さなおにぎりでも、
バナナでもいい。

まずは、
体に「朝が来た」という合図を入れること。

妊活中、
ちゃんと寝ても朝から疲れている人は、

保存して、
明日の朝に見返してください。