妊活ごはんって | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活ごはんって

「何を食べるか」

ばかり気にしやすいんですよね。

でも、意外と見落としやすいのが

必要な量まで食べられているか。

実際に施術でも、

「少し食べるとすぐお腹いっぱいになります」

という方は少なくありません。

でも、ご本人は

朝も食べてる。
昼も食べてる。
夜も食べてる。

だから、
「ちゃんと食べられてる」
と思っているんです。

もちろん、3食食べていることは大切です。

ただ、一食で食べられる量が少ないと、

1日に必要な量まで届いていないことがあります。

せっかく主食も、
たんぱく質も、
野菜も意識しているのに、

量が足りていなかったら、
もったいないですよね。

だからといって、

「頑張って一食を増やしてください」

という話ではありません。

僕がおすすめしているのは、

**一食を4〜6回に分ける”頻回食”**です。

一度に食べ切れないなら、
食べる回数で必要量を補う。

この方が続けやすい人も多いんですよね。