朝も食べてる | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

朝も食べてる。
昼も夜も食べてる。
だから、食事量は足りてると思いますよね。

でも、

「少し食べると、すぐお腹いっぱいになる」

って人は、3食という回数だけでは判断できないんです。

内容も気をつけてるし、食べてないわけでもない。

だから自分では、

「ちゃんと食べてる」

って思うじゃないですか。

ただ、一食で食べられる量が少ないと、1日で合わせた時に思っているより少なくなってることがあるんですよね。

ここは、頑張りが足りないって話じゃありません。

一度に食べられない人に、

「もっと食べてください」

って言っても、それができないから困ってるわけじゃないですか。

だから変えるのは、一食の量じゃなくて食べるタイミングです。

たとえば、

朝食のヨーグルトを10時に回す。
昼食の果物を15時に回す。
夕食のおにぎり半分を、少し早めの補食にする。

新しく大量に足すわけじゃなくて、

今食べているものの一部を、2〜3時間後に回すって感じです。

まずは、1日1回だけで大丈夫です。

明日から7日間、

食後の苦しさと、1日の食事量。

この2つがどう変わるか、比べてみてください。

小分けにした方が食べやすい人もいれば、正直あまり変わらない人もいます。

だから、

「頻回食にすれば正解」

って決めるんじゃなくて、自分にはこの食べ方が合うのかを確認したいんですよね。

少量で満腹になる状態が続く、意図しない体重減少、食欲低下、繰り返す嘔吐、飲み込みにくさ、黒い便、強い腹痛などがある場合は、食べ方だけで対処せず、医療機関へ相談してください。

保存して7日間試してみてください。