「妊活には運動が大事」 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

「妊活には運動が大事」

そう聞くことは多いですよね。

でも、

・歩数を増やけばいいの？
・ウォーキングだけで十分？
・筋トレも必要？
・運動すると妊娠しやすくなるの？

ここが曖昧なまま続けている人も少なくありません。

今回のカルーセルで伝えたかったのは、

運動すれば妊娠できる、という話ではないということです。

人で確認されているのは、主に骨格筋で起こる変化。

食べた糖を使うこと、筋肉を保つこと、心肺機能、睡眠や気分、そして治療や日常生活を続ける体力。

運動は、妊活を支える体全体に関わっています。

一方で、

「運動すれば卵子のミトコンドリアが増える」
「運動だけで治療成績が上がる」

とまでは、人で確認されたわけではありません。

IVF・ICSIを対象にした研究でも、身体活動をしていた人で臨床妊娠率との関連は示されていますが、出生率には明確な差は確認されていません。

だからこそ、

治療結果が保証されないことと、運動する意味がないことは別なんですよね。

妊活で運動を考えるなら、

歩数だけではなく、

「有酸素運動」と「筋肉を使う運動」

この2つに分けて考えてみてください。

今日確認してほしいのは歩数ではありません。

今している運動を、

✅ 有酸素運動（歩く・自転車など）
✅ 筋肉を使う運動（スクワット・かかと上げなど）

この2つに分けてみること。

もしどちらかが少なければ、

次の運動で足りない方を1つ加えてみてください。

妊活では、

「何をすればいいか」よりも、

「何のためにやるのか」

が分かると、続ける運動も選びやすくなります。

保存して、次に運動するときの参考にしてみてください。