7時間は寝ている | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

7時間は寝ている。

でも、
夜中に何度も目が覚めて、
朝から疲れている。

それでも
「睡眠時間は取れているから大丈夫」

そう思っていませんか？

妊活中の睡眠は、
合計時間だけでは判断しません。

研究でも、
夜の睡眠に悩みがある女性では、
妊娠しやすさがやや低い傾向が報告されています。

もちろん、

「夜中に起きるから妊娠できない」

という意味ではありません。

でも、

・夜中に何回起きたか
・眠りに戻れたか
・翌朝まで疲れが残ったか

この3つは、
一度確認してみてもいい反応です。

今夜は、

✔︎トイレ
✔︎暑さ・寒さ
✔︎考え事
✔︎寝酒
✔︎カフェイン
✔︎スマホ

この中から、
一番当てはまる原因を1つだけ選んでください。

全部変えなくて大丈夫です。

1つだけ7日間続けて、

「回数・再入眠・翌朝」

この3つを比べてみてください。

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