卵子は、栄養を摂るだけでは育ちません | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

卵子は、栄養を摂るだけでは育ちません。

葉酸や鉄、たんぱく質はもちろん大切です。

でも、卵子も私たちと同じ「細胞」。

細胞が働くためには、材料だけでなく、食べたものをエネルギーとして使えることも必要です。

そこで一緒に考えたいのが、食物繊維なんですよね。

食物繊維が少ない食事では、食べた糖が短時間で吸収されやすくなり、食後の血糖やインスリンの変化も大きくなりやすいことが分かっています。

糖代謝は、排卵や生殖機能とも無関係ではありません。

もちろん、

「食物繊維を増やせば妊娠できます」

という話ではありません。

でも、妊活中に葉酸や鉄は意識していても、食物繊維まで意識できている人は意外と少ないんです。

実際、妊活世代を含む成人女性の目標量は1日18g以上。

一方で、20〜40代女性の平均摂取量は約15g前後。

毎日約3g足りていません。

約3gというと、

・納豆1パック
・焼き芋約100g
・枝豆の小鉢1皿

このくらいです。

「3g」と聞くと難しそうですが、食品に置き換えると意外と現実的じゃないですか。

だから今回の提案は一つだけ。

明日の朝か昼に、食物繊維が約3g増える食品を1つ追加してみてください。

妊活では、栄養を増やすことだけでなく、

細胞が毎日働きやすい食事も、一緒に考えていきましょう。

📌 保存して、日々の妊活を振り返る時に見返してください。

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