妊活中って、 | 鍼灸は神奈川県、横浜のホリスティック鍼灸サロン Wiz | ブログ

妊活中って、

「ちゃんと食べた方がいい」
「食事のバランスも考えた方がいい」

そう思うじゃないですか。

でも、頑張って食べたあとに胃が重い。
次の食事になっても、まだ食欲が戻らない。

それでも栄養のために食べ切ろうとしている方もいるんですよね。

ここで分けたいのは、

必要な栄養を取ることと、
1回で全部食べ切ることです。

必要な食事量は軽くできません。

ただ、同じ1日量でも、1回へ集中させる必要はありません。

食べ物は、消化管で小さく分解され、吸収されてから体で使われます。だから妊活中の食事も、「何を食べたか」だけで終わらせず、食べ続けられる量になっているかまで考えたいんです。

今回変えるのは、1回量だけです。

次に胃が重くなりやすい食事では、最初から少なめに盛ってください。

残りは捨てずに保存して、次の食事や間食へ分けます。

そのあと比べるのは、

・食後の胃の重さ
・次の食事までに食欲が戻るか

この2つです。

食品の種類や調理法まで同時に変えません。
何を変えた影響か分からなくなるからです。

胃が重くなるから食事を諦めるのではなく、必要な食事を続けられる1回量へ変える。

次の食事の前に使えるよう、8ページ目へ戻れる状態で保存してください。

📌 保存して、日々の妊活を振り返る時に見返してください。

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